高中体育快速跑教学设计


快速跑教学设计

姜彦涛

一、指导思想 100米跑是吉林省体育生体育加试的必考科目, 加速跑则是100米跑过程中的关键 环节,本课本着“健康第一”为指导思想,以学生发展为本的教学理念,采用自主学练,自 主选择的教学方式。运用辅助教具提示重点,强化训练等教学环节,充分调动学生学习的积 极性和主动性, 使学生掌握基础知识和技能。 为高中体育特长生尤其是高三体育生正确的认 识百米跑,掌握百米跑的技战术要点做出正确的导向. 二、学情分析 本次授课对象是高三年级学生。他们正处于身体发育时期,身心发展尚未成熟。他们 喜爱追逐、奔跑,喜欢展现自我。他们的身体各部分肌肉、骨骼日趋成熟,充满活力。只有 通过快速奔跑来锻炼下肢,使下肢力量进一步增强,对学生今后体形、体态形成都有良好促 进作用。 三、教材分析 快速跑是高中年级田径教学的主要教材, 是以最快的速度跑完规定的距离, 发展速度素 质的教学内容。学习快速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度。通过加速跑 练习不仅可以提高学生的各种快速反应能力, 机体无氧代谢能力, 而且可以培养青少年勇往 直前、奋发向上的精神,教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。发展学生加速跑 能力,掌握加速跑的基本技术与技能,以积极进取的态度和行为参与快速跑锻炼。 重点:后蹬有力,提高加速能力 难点:蹬摆协调配合 四、教学目标 1、 认知与技能目标:通过学生自身体验,了解影响快速跑的主要因素;使 80%的学生能做 到快速起跑,且能轻松自然地加速跑进;提高学生的奔跑能力。 2、 体能与健康目标:发展学生的速度、灵敏、协调等身体素质,增进身心健康。 3、 情感目标:通过游戏让学生体验运动乐趣培养学生创新合作的精神和集体荣誉感。 五、教学策略 1、教法:①讲解示范法:向学生讲解加速跑的动作方法和要领并示范,让学生对动作建立 直观的概念。②问答法:通过问答启发学生积极思考,使课堂效果活跃。③运动竞赛法:通 过游戏培养学生的竞争协作意识。④纠正错误法:让学生及时得到改进。 2、学法:①自主练习法:锻炼学生是自学能力和思考能力。②展示法:通过展示可以激发 学生的积极性③游戏法:通过游戏让学生体会让运动的乐趣。 六、教学过程 (一)开始热身部分 10 分钟 Ⅰ课堂常规: 一、教学活动 1、集合整队,检查人数,师生问好。 2、教师宣布课的内容、目标。 3、检查服装,安排见习生。 II 热身跑 一、教学活动 学生在教师的带领下,伴随着音乐绕着教师摆放好的球进行蛇形跑。 III 双人徒手操 4×8 拍 第一节:上肢运动 要求:手臂伸直,动作到位 第二节:压肩运动 要求:尽量下压

第三节:体侧运动 要求:弓步做好,尽量向外拉伸 第四节:体转运动 要求:两臂打开,同时身体朝一个方向转动 第五节:踢腿运动 要求:充分踢腿,拉伸肌肉 第六节:跳跃运动 要求:提踵跳跃,动作协调 (二)学习提高部分 30 分钟 Ⅰ加速跑 动作要领:跑时上体正直稍前倾,头要正,眼看前方,第一步不宜过大,以后逐渐增大,前 几步躯干有较大前倾,随步长和跑速增加逐渐抬起来。用前脚掌迅速做扒地缓冲动作,后蹬 腿髋、膝、踝关节依次迅速伸直,摆动腿的大腿迅速有力的向前上方摆出且带动骨盆前送。 同时两臂屈肘,以肩关节为轴,自然前后摆动。 重点:提高加速跑能力 难点:蹬摆协调配合 一、教学活动 1、 教师讲解加速跑的动作要领并进行示范。 2、 教师讲解练习方法及要求并进行示范。 3、 学生认真听讲并看示范。 4、 观察学生练习情况,及时给予纠正并鼓励。 5、 教师提问“为什么有的同学跑的比较快?”引出影响快速跑的两个主要因素。 6、 组织学生练习 ⑴反应练习——各种姿势听信号跑 20 米 a 侧向站立起跑 b 背向蹲踞式起跑 c 女生背向站在起跑线前面五米,男生背向俯撑,听口令 30 米追逐跑。 ⑵提高步频练习 方法:在跑道摆放十个相距一定距离的自制球, (女生跑道小球间距为 60 厘米左右,男生的 间距为 70 厘米米左右) 。 ⑶增大步幅练习 方法:在跑道摆放十个相距一定距离的自制球, (女生跑道小球间距为 1.5—1.9 米左右逐渐 加大,男生的间距为 1.8—2.2 米左右逐渐加大) 。 7、教师巡回指导。 8、个别学生展示,学生互评。 9、教师点评,表扬。 Ⅱ游戏:图案大比拼 方法:每组学生手上各拿一个球,给予一分钟时间讨论一下本组要摆放的图案,比赛开始听 教师口令, 第一个同学先跑出去到指定位置摆放手中的球, 迅速回来与第二个同学击掌示意, 第二个同学才可出发。 。 。依此进行。看哪组最先完成图案,而且摆放的图案漂亮又创意,则 该组获胜,并获得“最佳创意奖”称号。 规则:1、不能抢跑。 2、一人一次只能摆放一个球。 3、必须以击掌交接。 一、教学活动 1、教师讲解游戏方法及规则。 2、学生进行讨论。 3、组织学生进行游戏。 (三)恢复整理部分 5 分钟 Ⅰ整理活动

瑜伽放松操 Ⅱ本课小结 Ⅲ收拾器材 Ⅳ师生再见 一、教学活动 1、学生在教师的引导下伴随音乐进行放松练习。 2、学生自评、互评。 3、教师总结本课练习的优缺点,对学生进行评价。 4、集体喊口号“我运动,我健康,我快乐,耶! ” 5、布置学生收拾器材,师生再见。 七、教学中可能出现的问题及解决预防方法 1、不小心踩到球出现关节扭伤或肌肉拉伤等,预防措施应把身体和各关节充分活动开。 2、学生在学习过程中的耐性不够,可能导致学生逃避学习或产生厌倦的情绪,此时教师要 正确引导,及时鼓励。 八、教学效果预计 预计本课的运动强度为中等;最高心率为 135 次/分—140 次/分左右,平均心率为 120 次/分左右;练习密度为 45%。 九、场地器材 足球场半个,音响一个,自制小彩球 60 个

教师:苏 教学 内容 教学 目标

快速跑—加速跑技术教案 班级:高一(1)班 人数:60 人 课次:第二次课 时间:2011/10/28 重点:后蹬有力,提高加速能力 难点:蹬摆协调配合

1、快速跑—加速跑技术 2、图案大比拼

1、 认知与技能目标:通过学生自身体验,初步掌握加速跑的动作技术要领;使 80% 的学生能做到快速起跑,且能轻松自然地加速跑进;提高学生的奔跑能力。 2、 体能与健康目标:发展学生的速度、灵敏、协调等身体素质,增进身心健康。 3、 情感目标: 通过游戏让学生体验运动乐趣培养学生创新合作的精神和集体荣誉感。

课的 结构

教 学 内 容 一、课堂常规

教 学 活 动 方 式 与 组 织 措 施 一、教学活动 1、集合整队,检查人数,师生问好。 2、教师宣布课的内容、目标。 3、检查服装,安排见习生。 二、组织措施 ****** ****** ○○○○○○ ○○○○○○ 图(一) 三、要求 :①集合快、静、齐。 ②背光,背风,背干扰。 ③学生认真听讲,精神饱满。

次 数

时 间 2 分 钟

开始 热身 部分 10 分钟

二、热身跑

一、教学活动 学生在教师的带领下,伴随着音乐绕着教 师摆放好的球进行蛇形跑。 二、组织措施

3 分 钟

****** 图(二) 注: 为自制球 三、要求:精神饱满,匀速慢跑,使身体 进入运动状态。 三、双人徒手操 一、教学活动 学生在教师带领下,听口令模仿做徒手操 练习。 二、组织措施 5 分 钟

4 × 8 拍

图(三)

第一节:上肢运动 第一个八拍:1—2 两人相对 站立,两手指相扣,由下摆至 侧举。 3—4 两手由侧再摆至上举, 两脚提踵。 5—6 还原成 1—2。 7—8 还原成预备姿势。 第二个八拍: 两手立于胸前相 互推掌。 第三个八拍:1—2 两人各出 右手互握。 3—4 两人出左手互握。 5—8 两手交叉互握后抖两下。 第四个八拍:1—2 两人各出 右手击掌。 3—4 两人各出左手击掌。 5—6 两手相对击掌 7—8 还原成直立。 第二节:压肩运动 第一个八拍:1—4 两人两脚 开立,相互搭肩上下振两次。 5—6 向左侧曲一下。 7—8 向右侧曲一下。 第二、 三、 四八拍同第一八拍。 第三节:体侧运动 第一个八拍:1—8 外侧臂上 举互握手,内侧臂下垂互握 手,同时向外侧做弓步互拉。 第二个八拍同第一个八拍 第三、四个八拍同第一、二个 八拍,但方向相反。 第四节:体转运动 第一个八拍:1—2:两手相扣, 两臂上举。 3—4 两臂由上绕至侧举。 5—8 两人同时朝同一方向转 动。 第二个八拍同第一个八拍, 但 方向相反。 第三个八拍同第一个八拍。 第四个八拍同第二个八拍。 第五节:踢腿运动 第一个八拍:1—2 两手搭肩,

要求:手臂伸直,动作到位

要求:尽量下压

要求:弓步做好,尽量向外拉伸

要求:两臂打开,同时身体朝一个方向转 动

要求:充分踢腿,拉伸肌肉

左脚向右前方迈一步。 3—4 右脚向前侧踢。 5—6 右脚还原。 7—8 左脚还原。 第二个八拍:1—2 右脚向左 前方迈一步。 3—4 左脚向前侧踢。 5—6 左脚还原。 7—8 右脚还原。 第三个八拍同第一个八拍 第四个八拍同第二个八拍 第六节:跳跃运动 要求:提踵跳跃,动作协调 第一个八拍:1—2 左小马跳 两次, 两手开掌, 左手侧平举, 右手屈肘置于脑后(掌心朝 前) 。3—4 同 1—2 但方向相 反。5—6 同 1—2。7—8 同 3 —4。 第二个八拍两人互挽右手, 后 踢腿跑原地绕一圈。 第三个八拍同第一个八拍。 第四个八拍同第二个八拍。

一、起跑后加速跑 动作要领: 跑时上体正直稍前 倾,头要正,眼看前方。第一 步不宜过大,以后逐渐增大, 前几步躯干有较大前倾, 随步 长和跑速增加逐渐抬起来。 用 前脚掌迅速做扒地缓冲动作, 后蹬腿髋、膝、踝关节依次迅 速伸直, 摆动腿的大腿迅速有 力的向前上方摆出且带动骨 盆前送。同时两臂屈肘,以肩 关节为轴,自然前后摆动。

一、教学活动 1、 教师讲解加速跑的动作要领并进行示 范。 2、 教师讲解练习方法及要求并进行示范。 3、 学生认真听讲并看示范。 4、 观察学生练习情况, 及时给予纠正并鼓 励。 5、 教师提问“为什么有的同学跑的比较 快?”引出影响快速跑的两个主要因素。 6、 组织学生练习 ⑴反应练习—各种姿势听信号跑 20 米 1_ a 侧向站立式起跑 2

24 分 钟

学习 提高 30 分钟 部分

重点:后蹬有力,提高加速能 力 难点:蹬摆协调配合

b 背向蹲踞式起跑 c 女生背向站在起跑线前面五米, 男生背向 俯撑,听口令 30 米追逐跑。 ⑵提高步频练习 方法:在跑道摆放十个相距一定距离的自 制球, (女生跑道小球间距为 60 厘米左右, 男生的间距为 70 厘米米左右) 。 ⑶增大步幅练习 方法:在跑道摆放十个相距一定距离的自 制球, (女生跑道小球间距为 1.5—1.9 米左 右逐渐加大,男生的间距为 1.8—2.2 米左 右逐渐加大,每排球的间距不一,可以让 学生可以自主选择) 7、教师巡回指导。 8、个别学生展示,学生互评。 9、教师点评,表扬。 二、组织措施:每排分别听信号跑,跑到 终点后按分组从跑道两侧返回。 * * * ○ ○ * * * ○ ○ * * * ○ ○ * * * ○ ○



2_ 3 次

2_ 3 次

* * * *

* * * *

图(四) * ○ * ○ * ○ * ○

○ ○ ○ ○

注: 代表“自制球”

图(五)

三、要求:1、认真观察并思考问题 2、积极参与,注意安全 二、游戏:图案大比拼 方法: 每组学生手上各拿一个 球, 给予一分钟时间讨论一下 本组要摆放的图案, 比赛开始 听教师口令, 第一个同学先跑 出去到指定位置摆放手中的 球, 迅速回来与第二个同学击 掌示意,第二个同学才可出 发,依此进行。看哪组最先完 成图案, 而且摆放的图案漂亮 又创意,则该组获胜,并获得 “最佳创意奖”称号。 规则:1、不能抢跑。 2、一人一次只能摆放 一个球。 3、必须以击掌交接。 恢复 整理 部分 5 分 钟 一、整理活动 瑜伽放松操 二、本课小结 三、收拾器材 四、师生再见 一、教学活动 1、教师讲解游戏方法及规则。 2、学生进行讨论。 3、组织学生进行游戏。 二.组织措施 * * * ○ ○ * * * ○ ○ * * * ○ ○ * * * ○ ○ 6 分 钟

三、要求:遵守游戏规则,为同伴加油 一、教学活动 1、学生在教师的引导下伴随音乐进行放松 练习。 2、学生自评、互评。 3、教师总结本课练习的优缺点,对学生进 行评价。 4、集体喊口号“我运动,我健康,我快乐, 耶! ” 5、布置学生收拾器材,师生再见。 二、组织措施 5 分 钟

三、要求:肌肉放松,调整呼吸 场地 器材 预计 运动 负荷 足球场半个,音响一个,自制小彩球 60 个 预计本课的运动强度为中等; 最 高心率为 135 次/分—140 次/分 平均心率为 120 次/分左右;练 习密度为 45%。

课后 反思


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